ספר המתכונים של מצות אביב

עוגיות גרנולה, אגוזים וחמוציות (ללא סוכר)

מחפשים את הנשנוש המושלם ליד הקפה, כזה שמרגיש כמו "חטא" אבל עשוי רק מדברים טובים? העוגיות האלו הן התשובה. הן אמנם לא מוגדרות כדלות קלוריות, אבל הן "פצצת אנרגיה" חיובית: עשירות בקמח מלא, אגוזים ושיבולת שועל, וממותקות בעדינות ללא סוכר לבן. הסוד הוא להכין אותן קטנטנות – ביס אחד מרוכז של בריאות שסוגר את הפינה המתוקה בצורה מושלמת.

מה צריך? (לכמות יפה של עוגיות ביס)

היבשים והבריאים:

  • 1 כוס קמח מלא
  • 1 כוס שיבולת שועל (אינסטנט/מהירת הכנה) – הוספתי למתכון ע"פ התיאור
  • 100 גרם אגוזי מלך, קצוצים גס (לקראנץ' כיפי)
  • 100 גרם חמוציות מיובשות ללא תוספת סוכר

הרטובים והממתיקים:

  • 1/2 כוס שמן קנולה (100 גרם)
  • 1 ביצה (גודל L)
  • 1/4 כוס מים
  • להמתקה: 50 גרם מלטיטול (לא חובה, אבל מוסיף מרקם) + 8 שקיות ממתיק מלאכותי (או 8 כפיות "כמוסוכר")

לתיבול והתפחה:

  • 1 כפית קינמון (משתלב נהדר עם האגוזים)
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • קורט מלח (להדגשת הטעמים)

אופן ההכנה: מערבבים ואופים

  1. חימום מראש: מדליקים תנור ל-180 מעלות ומכינים שתי תבניות תנור מרופדות בנייר אפייה.
  2. הכל בקערה אחת: מכניסים את כל המצרכים – היבשים, הרטובים והתוספות – לקערת מיקסר (או קערה רגילה). מערבבים היטב עד שמתקבל בצק אחיד, דביק מעט ועשיר בכל טוב.
  3. עיצוב המיני-עוגיות: זה השלב החשוב. קורצים מהבצק כדורים קטנטנים (ממש בגודל של גולה). מניחים בתבנית ומועכים אותם בעזרת היד או תחתית של כוס כדי שיהיו דקים.
  4. אפייה קצרה: מכניסים לתנור ל-10 דקות בלבד.

    שימו לב: כשהן יוצאות מהתנור הן עדיין ירגישו רכות למגע. זה בסדר! אל תתפתו להשאיר אותן עוד, הן יתקשו ויהפכו לפריכות ברגע שיתקררו.

  5. אחסון: לאחר צינון מלא, שומרים בקופסה אטומה היטב כדי לשמור על הפריכות.

המלצת הגשה: העוגיות האלו מושלמות כנשנוש בוקר מהיר לפני האימון, או לצד חליטת צמחים מרגיעה בערב.

מתכונים נוספים

רוצים שגם המתכון שלכם יופיע כאן?

כתבו את המתכון, הקפידו לציין רכיבים ואופן הכנה מדוייק ונשמח לפרסם

דילוג לתוכן